پادکست تکنیک های مدیریت زمان و برنامه ریزی (دوره رایگان)
سجاد سلیمانی- 342
- 10 ماه پیش
در این قسمت میخواهم درباره نوشتن لیست کارها برایتان صحبت کنم اما برعکس آنچیزی که شنیده اید این قسمت مربوط به کارهایی است که ما قصد نداریم آنها را انجام بدهیم. این تمرین شماره 55 از دوره 91 روزه مدیریت...
در این قسمت میخواهم درباره نوشتن لیست کارها برا...
03:57
- 342
- 10 ماه پیش
03:57
- 142
- 11 ماه پیش
امروز ادامه ماتریس آیزنهاور (جدول فوریت / اهمیت) را مرور کرده و در قسمت چهارم و آخر؛ بخش غیرفوری-مهم را آموزش میدهم. شما در قسمت 54 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید.من سجاد سلیمانی هستم و این دوره را...
امروز ادامه ماتریس آیزنهاور (جدول فوریت / اهمیت...
03:47
- 142
- 11 ماه پیش
03:47
- 101
- 11 ماه پیش
امروز ادامه ماتریس آیزنهاور (جدول فوریت / اهمیت) را مرور کرده و در قسمت سوم؛ بخش غیرفوری-غیرمهم را آموزش میدهم. شما در قسمت 53 از دوره 91 روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی هستید.من سجاد سلیمانی هستم و ای...
امروز ادامه ماتریس آیزنهاور (جدول فوریت / اهمیت...
02:13
- 101
- 11 ماه پیش
02:13
امروز ادامه ماتریس آیزنهاور (جدول فوریت / اهمیت) را مرور کرده و در قسمت دوم؛ بخش فوری-غیرمهم را آموزش میدهم. شما در قسمت 52 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستیدمن سجاد سلیمانی هستم و این دوره رایگان رو خ...
امروز ادامه ماتریس آیزنهاور (جدول فوریت / اهمیت...
02:31
- 78
- 11 ماه پیش
02:31
در قسمت 51 از دوره 91 روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی به سراغ جدول آیزنهاور یا اولویت-اهمیت رفته ام. قراره 4 تا فایل جداگانه در مورد بخش های این جدول صحبت کنم. الان بخش اول هست.من سجاد سلیمانی هستم و ا...
در قسمت 51 از دوره 91 روزه مدیریت زمان و برنامه...
06:00
- 141
- 11 ماه پیش
06:00
امروز در ادامه تکنیک های مدیریت زمان و برنامه ریزی ، این صحبت کردم که چرا همه‌ی انسان‌ها همه‌ی چیزها را می‌خواهند؟ اسمش را گذاشته‌ام «سرطان همه» و تا می‌توانیم باید از این ویژگی رفتاری دور شویم. شما د...
امروز در ادامه تکنیک های مدیریت زمان و برنامه ر...
03:43
- 189
- 3 سال پیش
03:43
- 181
- 3 سال پیش
امروز در ادامه تکنیک های مدیریت زمان و برنامه ریزی درباره چرایی تکرار و تمرین کردن مداوم صحبت کرده ام. مثال کفش کهنه در ورزش و کفش های نو، نمادی از کهنه‌کاری در یک مسیر یا آماده کردن الزامات اما شروع ...
امروز در ادامه تکنیک های مدیریت زمان و ...
04:18
- 181
- 3 سال پیش
04:18
- 130
- 3 سال پیش
امروز درباره تکنیکی صحبت کردم که اسمش هست: ساعت غیررند. روشی که ذهن خودمون و بقیه آد‌مها رو به ساعت و زمان‌بندی حساس میکنه.
شما در قسمت 48 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، که توسط سجاد سلیمانی تولید...
امروز درباره تکنیکی صحبت کردم که اسمش هست: ساعت غی...
04:01
- 130
- 3 سال پیش
04:01
- 178
- 3 سال پیش
امروز گفتم چرا ما باید اهداف آینده خودمان را در مراحل مختلف بنویسیم؟ این نوشتن باعث میشه فراموش نکنیم از لذت دستاوردهای مسیر. لذتی که موتور محرک ما میشه برای طی کردن در مسیر پیش رو.
شما در قسمت 47 از...
امروز گفتم چرا ما باید اهداف آینده خودمان را در مر...
06:28
- 178
- 3 سال پیش
06:28
- 140
- 3 سال پیش
امروز درباره دوستی ها و روابط دوستانه صحبت می‌کنم و اینکه چطوری اینها زمان ما را به خودشان اختصاص می‌دهند و با دوستان و ارتباطات خود باید چکار کنیم. تمرین سختی هست ولی بالاخره یک روزی باید انجامش بدهی...
امروز درباره دوستی ها و روابط دوستانه صحبت می‌کنم ...
09:26
- 140
- 3 سال پیش
09:26
- 214
- 3 سال پیش
امروز میخواهم از مدیریت زمان‌های کوتاه برایتان بگویم. چطوری زمان‌های 15 دقیقه تا نیم ساعت را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنیم؟ چه کارهایی می‌توانیم در این مدت زمان کوتاه انجام دهیم؟
شما در قسمت 45 از د...
امروز میخواهم از مدیریت زمان‌های کوتاه برایتان بگ...
08:52
- 214
- 3 سال پیش
08:52
امروز میخواهم شما را درباره‌ی توانایی‌های ذاتی خودتان هشیار کنم. چه استعدادهایی دارید؟ چطوری میشه توانید این استعدادها را شناسایی کنید؟ کتاب و روشی برای شناخت استعدادهایتان وجود دارد و اگر وجود دارد ...
امروز میخواهم شما را درباره‌ی توانایی‌های ذاتی خو...
07:54
- 126
- 3 سال پیش
07:54
- 132
- 3 سال پیش
امروز میخواهم درباره‌ی یک قمار صحبت کنم به نام رولت روسی. باختن عمر و زمان در زندگی به روشهای مختلف راحته! چرا براحتی ما این عمر ارزشمند را می‌بازیم؟ چطوری متوجهش بشیم؟ رولت روسی استعاره‌ی خوبی هست ...
امروز میخواهم درباره‌ی یک قمار صحبت کنم به نام رو...
09:32
- 132
- 3 سال پیش
09:32
امروز درباره ی نوشتن نامه به خودمان در چند سال قبل صحبت کرده‌ام. نامه به خود یا نامه به گذشته خودمان و تاثیری که بر زندگی امروز ما خواهد داشت تمرینی جالب برای درون‌گردی و شناختی است که می‌تواند به نظم...
امروز درباره ی نوشتن نامه به خودمان در چند سال قبل...
06:40
- 115
- 3 سال پیش
06:40
امروز اهمیت پرداختن به زیرساخت روانی خودمان و نظام فکری خویشتن صحبت کردم. چرا باید ابعاد روانی خودمان را بشناسیم و برایش وقت بگذاریم؟ (شناخت سایه ها - عقده ها - کمبودها و....) از الزامات روانی یک زندگ...
امروز اهمیت پرداختن به زیرساخت روانی خودمان و نظام...
11:50
- 157
- 3 سال پیش
11:50
امروز درباره دلایل نوشتن لیست کارها صحبت کرده ام و اینکه چطوری این کار را انجام بدهیم. یکی از اصولی ترین روشهای مدیریت زمان و بهره وری شخصی همین نوشتن لیست کارهاست.
شما در قسمت 40 از دوره 91 روزه مدی...
امروز درباره دلایل نوشتن لیست کارها صحبت کرده ام و...
04:36
- 128
- 3 سال پیش
04:36
- 119
- 3 سال پیش
انجام دادن چندکار به صورت همزمان؛ نه تنها هنر نیست که خیلی هم ضرر داره . امروز درباره موازی کاری و زمان سیاه و سفید میخواهم صحبت کنم و خدمتتون میگم که برای تقویت تمرکز مغز و بهره وری بالا چکارهایی میت...
انجام دادن چندکار به صورت همزمان؛ نه تنها هنر نیست...
06:15
- 119
- 3 سال پیش
06:15
شبکه های اجتماعی بیشترین زمان ما رو به خودشون اختصاص دادن؛ من نمیگم حذفشون کنیم بلکه باید کنترلشون کنیم و بهینه ازشون استفاده کنیم. اینجا روش‌هایی برای این موضوع گفتم (پالایش شبکه‌ی اجتماعی خودتون و ک...
شبکه های اجتماعی بیشترین زمان ما رو به خودشون اختص...
03:48
- 127
- 3 سال پیش
03:48
- 111
- 3 سال پیش
شما الگویی برای کار یا زندگیتان دارید؟ امروز درباره داشتن الگوی زمانی در زندگی و کار صحبت کرده ام. تعریف الگو چیه و چقدر باید ازش الگو گرفت؟
شما در قسمت 36از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، که توسط ...
شما الگویی برای کار یا زندگیتان دارید؟ امروز دربار...
05:07
- 111
- 3 سال پیش
05:07
- 125
- 3 سال پیش
قبلا درباره‌ی اولویت شماره یک زندگی صحبت کردم که نمی‌شود تنها با یک اولویت برای زندگی، کیفیت خوبی از زیستن را داشته باشیم. باید اولویت‌های متفاوت و گوناگونی هم داشته باشیم. اما چندتا و چرا؟ در این پاد...
قبلا درباره‌ی اولویت شماره یک زندگی صحبت کردم که ن...
03:44
- 125
- 3 سال پیش
03:44
- 130
- 3 سال پیش
ما باید کارها را تحت هر شرایطی انجام بدهیم حتی اگر با تاخیر و حتی اگر بدون کیفیت باشه. گاهی لازمه از کیفیت کم کنیم و کارها رو پیش ببریم. مدیریت زمان، این روی سکه رو هم داره...
شما در قسمت 35از دوره 9...
ما باید کارها را تحت هر شرایطی انجام بدهیم حتی اگر...
02:58
- 130
- 3 سال پیش
02:58
تکرار کردن چه دستاوردی برای ما دارد؟ امروز درباره‌ی این صحبت می‌کنم که چرا باید سرعت خودمان را کم کنیم و تمرین‌های ارائه شده را با دقت بسیار بیشتر بازبینی و اجرا کنیم؟
شما در قسمت 34از دوره 91 روزه ...
تکرار کردن چه دستاوردی برای ما دارد؟ امروز درباره...
03:55
- 156
- 3 سال پیش
03:55
موازی کاری چیه؟ وقتی ما چند کار همزمان با هم انجام میدهیم چه اتفاقی برای ما می افتد و اگر این کار را ادامه دهیم چه بلایی سرخودمان آورده ایم؟ حال، برای تقویت ماهیچه‌های تمرکز ذهن خودمان چکاری می‌توانیم...
موازی کاری چیه؟ وقتی ما چند کار همزمان با هم انجام...
04:55
- 131
- 3 سال پیش
04:55
امروز درباره‌ی تعیین اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده صحبت کردم. و گفتم اولویت شماره یک یعنی چی! وقتی تعیین می‌کنیم چه اتفاقی می‌افته. شما در قسمت 32از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، که توسط سجاد...
امروز درباره‌ی تعیین اولویت شماره یک زندگی در یکسا...
02:33
- 132
- 3 سال پیش
02:33
- 122
- 3 سال پیش
امروز قراره به یک ماه گذشته فکر کنی و بعد از این 30 روز تمرین کردن، ببینی بی‌خودترین و بیهوده ترین کاری که انجام دادی چیه؟ دو سه تا سوال ازت پرسیدم اونها رو هم انجام بدی حله!
شما در قسمت 31 از دوره 9...
امروز قراره به یک ماه گذشته فکر کنی و بعد از این 3...
02:54
- 122
- 3 سال پیش
02:54
امروز درباره‌ی ایجاد نقطه‌ی پایان برای کارها صحبت کرده‌ام. جمله‌ای طلایی که می‌تواند اتمام کارها را مشخص کند و ذهن بتواند از کارها کنده شده و برود سمت استراحت و یا کار دیگر - این روش نیز اعتیاد به کار...
امروز درباره‌ی ایجاد نقطه‌ی پایان برای کارها صحبت ...
03:30
- 107
- 3 سال پیش
03:30
یکی از ایرادات برنامه ریزی اینه که ما برنامه را درچند جا مینویسیم و باعث میشود تمرکز و انسجام ذهنی نداشته باشیم و بهره بری ما به شدت کاهش پیدا کند امروز این مسئله را مرور و راه حل هایی برای آن ارائه م...
یکی از ایرادات برنامه ریزی اینه که ما برنامه را در...
03:33
- 217
- 3 سال پیش
03:33
امروز یه تکنیک خیلی خیلی ساده به نام فقط 15 دقیقه معرفی کردم که میتونه شروع کارهای بزرگ باشه و تنبلی و اهمال کاری و پشت گوش انداختن کارها رو هم کنترل کنه. شما در قسمت 28از دوره 91 روزه مدیریت زمان هست...
امروز یه تکنیک خیلی خیلی ساده به نام فقط 15 دقیقه ...
02:34
- 426
- 3 سال پیش
02:34
امروز حال خوشی نداشتم و سردرد عجیبی هم داشتم اما کار خودم را کردم و با کیفیت کم هم که شده تکنیک قبلی را تکرار کردم. با هر وضعی بود انجام شد. نوشتن لیست کارها توصیه جدی من به شما. شما در قسمت 27از دوره...
امروز حال خوشی نداشتم و سردرد عجیبی هم داشتم اما ک...
00:39
- 237
- 3 سال پیش
00:39
نکته‌ی امروز درباره‌ی ایجاد محدودیت زمانی هست. دقت کردی برخی از ماها هر وقت تحت فشار (مثلا شب امتحان) بهتر کارهامون رو انجام میدیم. اینجا در مورد شبیه سازی چنین چیزی در زندگی صحبت کردم. شما در قسمت 26...
نکته‌ی امروز درباره‌ی ایجاد محدودیت زمانی هست. دقت...
02:14
- 185
- 3 سال پیش
02:14
برای شما هم پیش آمده که ساعت جلسات و قرارهای شما با تاخیر مواجه شود؟ امیدوارم از آن دسته آدم ها نباشید که همیشه به قراراها و ملاقات ها دیر می‌رسند اما اگر هستید این قسمت کمکتون میکنه تعهد بیشتری براش ...
برای شما هم پیش آمده که ساعت جلسات و قرارهای شما ب...
02:15
- 157
- 3 سال پیش
02:15
امروز یکی از تمرین های ساده برای افزایش تمرکز و تقویت تمرکز ذهن را با شما درمیان می‌گذارم. این تمرین ساده در طولانی مدت به تقویت ماهیچه‌های تمرکز مغز شما کمک خواهد کرد. تمرین های دیگری هم وجود داره که...
امروز یکی از تمرین های ساده برای افزایش تمرکز و تق...
05:27
- 185
- 3 سال پیش
05:27
امروز یک نکته است در مورد اینکه چطوری رو به آینده یادگیری خودمان را بچینیم؟ برای چه چیزهایی باید اهل یاد گرفتن باشیم؟ یادتون باشه وقتی اینو می‌نویسید در واقع تعیین می‌کنید به چه چیزهای دیگری وقت نباید...
امروز یک نکته است در مورد اینکه چطوری رو به آینده ...
02:09
- 208
- 3 سال پیش
02:09
امروز میخواهم بگویم چه میشود وقتی به هدف میرسیم اما حال خوش نداریم؛ چگونه عمر خودمان را پای اهداف اشتباه تباه می‌کنیم و نهایتا پیشمان می‌شویم - با این هدف‌گذاری غلط چه کنیم؟ شما در قسمت 22 از دوره 91...
امروز میخواهم بگویم چه میشود وقتی به هدف میرسیم ا...
03:32
- 218
- 3 سال پیش
03:32
شما در قسمت 21 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز کنترل اعتیاد به گوشی موبایل – کنترل چک کردن زیاد گوشی موبایل در طول روز را خدمت شما بیان می کنم. تکنیکی خیلی ساده برای مدیریت زمان در هنگام استف...
شما در قسمت 21 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
04:44
- 352
- 3 سال پیش
04:44
شما در قسمت 20 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز تمرین جدیدی نمی گویم تمرین شما تکرار و مرور تمرین های قبلی است. (البته قبل از گفتن این موضوع چند نکته بسیار مهم درباره‌ی تکرار کردن هم گفته‌ام و...
شما در قسمت 20 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
07:00
- 217
- 3 سال پیش
07:00
شما در قسمت 19 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز از تاثیر زیاده خواهی و یا بی‌نقص گرایی (که برخی منابع کمال طلبی منفی نیز می‌گویند) به شما می‌گویم. امروز گام‌هایی کوچک برای کنترل بی‌نقص‌گرایی ب...
شما در قسمت 19 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
03:41
- 178
- 3 سال پیش
03:41
- 207
- 3 سال پیش
شما در قسمت 18 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز میخواهم درباره‌ی تکنیک پومودورو یا همان گوجه فرنگی برای مدیریت زمان صحبت کنم. تکنیک فوق‌العاده مهم برای مدیریت زمان فردی و کار تیمی.
.
فیلم+ک...
شما در قسمت 18 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
08:27
- 207
- 3 سال پیش
08:27
شما در قسمت 17 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، .امروز میخواهم تفاوت اجرای برنامه هفتگی و روزانه بگم و اینکه چطوری برنامه‌ی هفتگی رو بنویسیم و اجرا کنیم؟ اگر برنامه روزانه همش اجرایی نشد چطوری دوبا...
شما در قسمت 17 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
03:35
- 228
- 3 سال پیش
03:35
شما در قسمت 16 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، .امروز میخواهم از جرات حذف کردن صحبت کنم. حذف آرزوها و اهدافی که همیشه با ماست اما اجرا نمی‌شود و زندگی ما را به چالش کشیده. می‌خواهیم امروز یک کار ا...
شما در قسمت 16 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
05:47
- 155
- 3 سال پیش
05:47
شما در قسمت 15 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز درباره‌ی نوشتن برنامه هفتگی صحبت کردم و دو سه تا نکته در مورد نوع نوشتنش هم گفتم. فقط سخت گیری نکنید؛ ما قراره فقط عادت کنیم به نوشتن. پس بنویسی...
شما در قسمت 15 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
03:21
- 227
- 3 سال پیش
03:21
شما در قسمت 13 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز میخواهم درباره‌ی هپروت صحبت کنم. هپروت و حواس پرتی چیه؟ و چطوری وقت ما رو تلف میکنه؟ چگونه کنترلش کنیم؟
این بحث خیلی خیلی به تمرکز، بودن در ل...
شما در قسمت 13 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
07:31
- 227
- 3 سال پیش
07:31
شما در قسمت 13 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز میخواهم عادت سازی یا بهتر بگویم ایجاد روتین برای کارها صحبت کنم (روشی معجزه آسا برای متحول کردن زندگی و کارهامون). تفاوت روتین و عادت چیه؟
.
...
شما در قسمت 13 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
07:38
- 270
- 3 سال پیش
07:38
شما در قسمت 12 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز میخواهم در مورد کارهایی که انجام میدیم ولی تهش میگیم، اه چرا این وقت رو گذاشتم؟ چرا این همه براش وقت خرج کردم؟ اینجاست که این روش به کارت میاد....
شما در قسمت 12 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
04:21
- 216
- 3 سال پیش
04:21
شما در قسمت 11 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، امروز درباره تعامل با دیگران و روش تعیین ساعت ملاقاتها و جلسات و قرارها صحبت کردم. روشی اسمش را گذاشته‌ام تکنیک ساعت دیدار. فکرمی‌کنم حسابی به کارتون...
شما در قسمت 11 از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، ...
08:40
- 244
- 3 سال پیش
08:40
شما در قسمت دهم از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک آموزش کوچک و یک تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی معرفی می‌کنم. امروز قصد ندارم تکنیک و روشی جدید را به شما بگویم، بلکه میخواهم ا...
شما در قسمت دهم از دوره 91 روزه مدیریت زمان هست...
04:29
- 208
- 3 سال پیش
04:29
شما در قسمت نهم از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک آموزش کوچک و یک تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی معرفی می‌کنم. امروز این نکته رو گفتم که تو باید روش انحصاری خودت رو پیدا کنی. من...
شما در قسمت نهم از دوره 91 روزه مدیریت زمان هست...
04:46
- 236
- 3 سال پیش
04:46
- 210
- 3 سال پیش
در یک دوره‌ی رایگان سه ماهه (91 روزه) تلاش می‌کنم هر روز یک تکنیک و روش مدیریت زمان و برنامه‌ریزی را آموزش بدهم. در این فیلم البته قصد ندارم تکنیک مدیریت زمان بگویم بله درباره «اهمیت مدیریت زمان» و «ب...
در یک دوره‌ی رایگان سه ماهه (91 روزه) تلاش می‌ک...
10:32
- 210
- 3 سال پیش
10:32
- 249
- 3 سال پیش
شما در قسمت هشتم از دوره 91 روزه مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک آموزش کوچک و یک تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی معرفی می‌کنم. امروز قراره یک سوال مهم را هر روز و هر ساعت از خودمون بپرسیم. سوا...
شما در قسمت هشتم از دوره 91 روزه مدیریت زمان هس...
06:25
- 249
- 3 سال پیش
06:25
اینجا شما تمرین شماره7 از دوره 91 روزه است که درباره‌ی لحظه حال یا لحظه اکنون صحبت می‌کنم و پیشنهاداتی برای بودن در لحظه اکنون، لذت بردن بیشتر از زندگی و گسترش پهنا و عرض زندگی دارم. اینها را خودم تج...
اینجا شما تمرین شماره7 از دوره 91 روزه است که د...
12:30
- 373
- 3 سال پیش
12:30
توضیحات
در یک دوره آموزشی سه ماهه تلاش می‌کنم 91 تمرین مدیریت زمان و برنامه ریزی بسیار ساده و کاربردی را به شما آموزش بدهم. فیلم کلیه قسمتها به همراه متن و کتابچه دوره را از آدرس زیر دانلود کنید و ببیند:https://sajadsoleimani.com/time-management/امیدوارم براتون مفید باشهسجاد سلیمانی
رده سنی
محتوای تمیز
صالح واله
3 سال پیشبه به خداقوت بسیار عالی بود و لذت بردم! به همه پیشنهاد میدهم گوش بکنند. و تشکر ویژه از خود شما
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است