تمرینو
alireza naseri2
میانگین پخش247
تعداد پخش9
دنبال کننده- 1
- 6 ماه پیش
روغن تصفیه شده را مصرف کنیم یا نه؟
در طول قرن گذشته، روغن‌های تصفیه شده مثل: سویا، کانولا و بادام زمینی، تبدیل به بخش بزرگ‌تری از رژیم غذایی مدرن شده‌اند.
...
روغن تصفیه شده را مصرف کنیم یا نه؟
07:54
- 1
- 6 ماه پیش
07:54
راهنمای مواجه به آسیب بافت نرم در بدنسازی
شاید نام آسیب بافت نرم را در دنیای تناسب اندام و بدنسازی شنیده باشید.
...
راهنمای مواجه به آسیب بافت نرم در بدنسا...
13:20
- 2
- 6 ماه پیش
13:20
- 4
- 6 ماه پیش
تاثیر ماریجوانا بر رشد عضلانی
آیا ماریجوانا یک داروی افزایش دهنده عملکرد ورزشی هست یا نه؟
لینک مطلب...
تاثیر ماریجوانا بر رشد عضلانی<...
11:39
- 4
- 6 ماه پیش
11:39
- 0
- 6 ماه پیش
پپتیدها را مصرف کنیم یا نه؟
این شاهد خوبی است که نشان می‌دهد: مصرف پپتیدها می‌تواند به کودکانی که مشکل عدم رشد دارند کمک کند اما مدرک قانع کننده‌ای نیست که نشان دهد: یک مرد ۳۵ ساله ...
...
پپتیدها را مصرف کنیم یا نه؟
09:19
- 0
- 6 ماه پیش
09:19
- 3
- 6 ماه پیش
آیا زمان مصرف کربوهیدرات اهمیتی دارد؟
عده‌ای باور دارند: مصرف کربوهیدرات درست قبل و بعد از جلسه تمرینی خیلی اهمیت دارد چرا که تنها راه حداکثر کردن عملکرد و ریکاوری است. عده‌ای هم باور دارند: مصرف ......
آیا زمان مصرف کربوهیدرات اهمیتی دارد؟
08:21
- 3
- 6 ماه پیش
08:21
آیا حمام نمک اپسوم به ریکاوری عضلانی کمک می‌کند؟
اخیراً عده‌ای مدعی شده‌اند که: حمام نمک اپسوم باعث بهبود ریکاوری می شود و اجازه می‌دهد بعد از تمرین، به سرعت آماده اجرای جلسه بعدی شوید. آیا این ادعا د...
آیا حمام نمک اپسوم به ریکاوری عضلانی کم...
08:44
- 2
- 6 ماه پیش
08:44
نوار کینزیو چیست و آیا وسیله خوبی است؟ (کینزیولوژی)
نوار کینزیو یا نوار کینزیولوژی، چسبی قوی و کش‌دار است که در درمان‌های فیزیکی و ورزشی استفاده می‌شود. معمولاً بدون لاتکس، مقاوم در برابر آب و از .....
نوار کینزیو چیست و آیا وسیله خوبی است؟ ...
11:34
- 0
- 7 ماه پیش
11:34
- 0
- 7 ماه پیش
مکمل جوش شیرین را مصرف کنیم یا نه؟
چرا که جوش شیرین ترکیبی قلیایی است و از لحاظ تئوری می‌تواند در خنثی کردن ترکیبات اسیدی درون عضله ناشی از تمرین کردن، مفید باشد. این باعث می‌شود میزان خستگی کمتر ......
مکمل جوش شیرین را مصرف کنیم یا نه؟
10:46
- 0
- 7 ماه پیش
10:46
- 7
- 7 ماه پیش
مکمل zma زد ام ای را مصرف بکنیم یا نه؟
دلیل اصلی که بدنسازها آن را مصرف می‌کنند به خاطر بهبود فرایند ریکاوری است. این مکمل، خواب را عمیق‌تر می‌کند و به بدن اجازه می‌دهد زودتر ریکاوری ...
...
مکمل zma زد ام ای را مصرف بکنیم یا نه؟<...
11:34
- 7
- 7 ماه پیش
11:34
چرا بعضی‌ها می‌توانند پرخوری کنند بدون اینکه چربی اضافه کنند؟
وعده‌های غذایی کوچک‌تر، نیازمند انرژی کمتری برای هضم کردن هستند. به همین دلیل است که بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ، حس می‌کنید دمای بدن...
چرا بعضی‌ها می‌توانند پرخوری کنند بدون ...
10:13
- 0
- 7 ماه پیش
10:13
- 0
- 7 ماه پیش
چرا بدن من به بدنسازی جواب نمی دهد؟!
کیفیت خواب، رژیم غذایی و سطح استرس، اثر مهمی روی توانایی رشد و ریکاوری شما دارد. آیا یک پاسخ دهنده سطح پایین هستید؟
...
چرا بدن من به بدنسازی جواب نمی دهد؟!
07:21
- 0
- 7 ماه پیش
07:21
- 0
- 7 ماه پیش
انواع داروهای کاهش وزن
بهترین داروهای کاهش وزن · اورلیستات (Xenical یا Alli) · سماگلوتاید (اوزمپیک، ویگووی یا رایبلسوس) · فن ترمین (آدیپکس پی یا لومیر) · پلنتی · لیراگلوتاید (ساکسندا یا ...
...
انواع داروهای کاهش وزن
...
11:00
- 0
- 7 ماه پیش
11:00
- 1
- 7 ماه پیش
روش تمرینی حجم گیری آلمانی
یادآوری مهم: همه می‌دانیم که میزان حجم (میزان وزنه× ست × تکرار) یک جلسه بدنسازی، نقش مهمی در رشد عضلانی دارد و روش تمرینی حجم گیری آلمانی هم روی ...
...
روش تمرینی حجم گیری آلمانی
...10:05
- 1
- 7 ماه پیش
10:05
راهنمای مصرف شیرین کننده مصنوعی در بدنسازی
وقتی عبارت شیرین کننده مصنوعی را در اینترنت جستجو می‌کنید، کلی مطلب پیدا می‌کنید که گویا دانشمندان هر چند وقت یکبار، روی آن‌ها آزمایشات ...
...
راهنمای مصرف شیرین کننده مصنوعی در بدنس...
11:19
- 0
- 7 ماه پیش
11:19
- 0
- 7 ماه پیش
راهنمای جامع رژیم عمودی
رژیم عمودی، یک رژیم حجم گیری است که برای عضله سازی و افزایش قدرت طراحی شده است. این رژیم می‌خواهد غذا خوردن را برای افزایش وزن آسان‌تر کند.
...
راهنمای جامع رژیم عمودی
09:15
- 0
- 7 ماه پیش
09:15
درمان فاصله گرفتن عضلات شکم زنان یا دیاستازیس رکتی چیست؟
دیاستازیس رکتی نام مشکلی است که خانم‌های باردار دچار آن می‌شوند و به معنای دور شدن عضلات شکم از همدیگر است.
...
درمان فاصله گرفتن عضلات شکم زنان یا دیا...
10:38
- 0
- 7 ماه پیش
10:38
- 0
- 7 ماه پیش
پپتید کلاژن را مصرف کنیم یا نه؟
وقتی صحبت از کلاژن می‌شود به فکر کرم‌های ضد چروک می‌افتید اما اهمیت کلاژن چیزی بیشتر از این‌هاست!
...
پپتید کلاژن را مصرف کنیم یا نه؟
10:20
- 0
- 7 ماه پیش
10:20
بین کراتین و مکمل پری ورک اوت، کدامیک را انتخاب کنیم؟
با اینکه هر دو مکمل باعث افزایش عملکرد حین تمرین، ریکاوری و استقامت می‌شوند اما مسئله انتخاب یکی از آن‌ها نیست بلکه درک نقاط قوت و ضعف هر کدام از...
بین کراتین و مکمل پری ورک اوت، کدامیک ر...
07:17
- 0
- 7 ماه پیش
07:17
یک بدنساز، چطور سطح قند خون را پایین بیاورد؟
چربی در خون; چربی در بدن. افراد لاغر، فضای زیادی در عضلات و بافت چربی‌شان دارند تا چربی و کربوهیدرات را در غذایی که می‌خورند ذخیره کنند. از ...
...
یک بدنساز، چطور سطح قند خون را پایین بی...
12:15
- 0
- 7 ماه پیش
12:15
- 0
- 7 ماه پیش
سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟
اگر بخواهید کاری کنید تا بعد از انجام حرکت، درد عضلانی خوبی را تجربه کنید و فشار و تنشی را که از بلند کردن یک جسم سنگین بر عضله وارد می‌شود ...
...
سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟
10:50
- 0
- 7 ماه پیش
10:50
- 0
- 7 ماه پیش
دی لود کردن چیه؟ (دیلود)
فرض کنید ۳ هفته تمرین می‌کنید بعد ۱ هفته را برای اینکه دوباره ریکاوری کنید به دی لود کردن (دیلود) اختصاص می‌دهید.
...
دی لود کردن چیه؟ (دیلود)
<...09:12
- 0
- 7 ماه پیش
09:12
- 0
- 7 ماه پیش
چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟
اگر حین تمرینات استرس بالایی به بدن وارد می‌شود دنبال مکملی بروید که حاوی جینسینگ و تیروزین است. برای دریافت انرژی بیشتر سراغ مکمل‌های حاوی ...
...
چه مکملی قبل از تمرین مصرف کنیم؟
13:42
- 0
- 7 ماه پیش
13:42
- 0
- 7 ماه پیش
چطور ارتباط بین عضله و ذهن را بهتر کنیم؟
منظور این است که: وقتی حرکتی را انجام می‌دهیم، روی عضله‌ای که تمرین می‌دهیم تمرکز کنیم. گویا این کار باعث فعال شدن بیشتر عضله و رشد آن خواهد شد.
...
چطور ارتباط بین عضله و ذهن را بهتر کنیم...
13:01
- 0
- 7 ماه پیش
13:01
- 0
- 7 ماه پیش
تمرینات ترکیبی یا ایزوله؟
حرکات ایزوله یا تک مفصله، حرکات کوچکی هستند که هدف‌شان فشار روی یک عضله خاص است. البته، این برداشت غلطی است. چون هیچ حرکتی نیست که فقط روی ...
...
تمرینات ترکیبی یا ایزوله؟
...10:36
- 0
- 7 ماه پیش
10:36
مکمل سیترولین را مصرف بکنیم یا نه؟ (مکمل رفع خستگی)
خستگی که بعد از تمرین حس می‌کنید ناشی از تجمع موادی مثل اسید لاکتیک در عضلات است اما خستگی مرکزی به علت فعالیت مغز در رشته‌های عصبی روی می‌دهد.
...
مکمل سیترولین را مصرف بکنیم یا نه؟ (مکم...
12:40
- 3
- 8 ماه پیش
12:40
- 0
- 8 ماه پیش
مکمل اکسید نیتریک را مصرف بکنیم یا نه؟
احتمالاً نام ترکیب اکسید نیتریک را در مکمل‌های پمپ و بوستر شنیده‌اید که برای پمپ عضلانی استفاده می‌شود. اما اکسید نیتریک چطور به بدنسازها کمک ...
...
مکمل اکسید نیتریک را مصرف بکنیم یا نه؟<...
08:50
- 0
- 8 ماه پیش
08:50
- 0
- 8 ماه پیش
قرص کلن بوترول را مصرف بکنیم یا نه؟
پس نهایتاً طی یک دوره شما ۱۳۰۰ گرم چربی می‌سوزانید. این هم به شرطی است که رژیم غذایی خود را رعایت کنید! عوارض جانبی مصرف کلن بوترول چیست؟
...
قرص کلن بوترول را مصرف بکنیم یا نه؟
10:20
- 0
- 8 ماه پیش
10:20
- 7
- 8 ماه پیش
چطور به سرعت حجم گیری کنیم؟
حجم گیری سریع: هدف اینجا: افزایش حداکثری عضله است. اینجا تلاش می‌کنید بهترین مواد غذایی را انتخاب کنید. این نوع حجم گیری، به خصوص برای افراد ...
...
چطور به سرعت حجم گیری کنیم؟
09:51
- 7
- 8 ماه پیش
09:51
- 2
- 8 ماه پیش
چرخه کافئین چیست؟
چرخه کافئین شامل تغییرات دوره‌ای استراتژیک برای استفاده از کافئین است. با تغییر دوره‌ای مصرف کافئین و دوره‌های کاهش مصرف یا حذف آن، می‌توانید ...
...
چرخه کافئین چیست؟
10:46
- 2
- 8 ماه پیش
10:46
- 2
- 8 ماه پیش
مکمل کتون را مصرف بکنیم یا نه؟
وقتی رژیم کتوژنیک دارید یا روزه می‌گیرید در بدن کتون تولید می‌شود. کتونهای برون‌زا همان کتونهای بدن هستند که به صورت مصنوعی تولید ...
...
مکمل کتون را مصرف بکنیم یا نه؟...
09:48
- 2
- 8 ماه پیش
09:48
- 2
- 8 ماه پیش
راهنمای جامع مصرف آهن در بدنسازی
آهن، اکسیژن را به سلول‌ها تحویل می‌دهد که می‌تواند به توزیع انرژی در سراسر بدن کمک کند، آهن می‌تواند سبب تمرکز بیشتر نیز بشود. آهن به خصوص برای ...
...
راهنمای جامع مصرف آهن در بدنسازی
آه...
13:25
- 2
- 8 ماه پیش
13:25
- 4
- 8 ماه پیش
راهنمای انتخاب ست و تکرار در بدنسازی
روش‌های مختلفی برای تغییر دادن برنامه تمرینی وجود دارد: تعداد ست و تکرار، تعداد جلسات تمرینی، شدت، حجم و طول تمرین، زمان استراحت بین ست‌ها، آهنگ اجرای حرکات، ......
راهنمای انتخاب ست و تکرار در بدنسازی
رو...
10:54
- 4
- 8 ماه پیش
10:54
- 3
- 8 ماه پیش
چطور بعد از تمرین، کالری بیشتری بسوزانم؟
باید برای سوزاندن کالری برنامه داشته باشید. اگر قصد دارید بعد از تمرین کردن، هم‌چنان به سوزاندن کالری بپردازید با ما همراه باشید. همیشه کالری می‌سوزانید. همین...
چطور بعد از تمرین، کالری بیشتری بسوزانم؟
09:14
- 3
- 8 ماه پیش
09:14
چطور با کنترل استرس و کورتیزول، وزن کم کنیم؟
اگر سطح قند خون‌تان خیلی بالا و پایین می‌شود و نمی‌توانید وزن کم کنید، شاید مشکل کورتیزول داشته باشید. زمان آن رسیده تا با مثلث عشقی کورتیزول، قند خون و ....
چطور با کنترل استرس و کورتیزول، وزن کم کنیم؟
14:49
- 1
- 8 ماه پیش
14:49
چرا صبحانه نخوریم یا چطور درست صبحانه بخوریم؟
امروز می‌خواهم در مورد یک تکنیک جالب برای کاهش وزن صحبت کنم که شاید ارزش امتحان کردن را داشته باشد. صبحانه نخورید!
...
چرا صبحانه نخوریم یا چطور درست صبحانه بخوریم؟
13:14
- 0
- 8 ماه پیش
13:14
- 0
- 8 ماه پیش
چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟
چطور بفهمیم که یک عضله دیر رشد می‌کند؟ چرا بعضی عضلات دیر رشد هستند؟ چطور این عضلات دیر رشد را رشد دهیم؟! غذای کافی بخورید; تمرینات هیپرتروفی انجام دهید; حرکات ...
...
چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟
چطور بفهمی...
13:46
- 0
- 8 ماه پیش
13:46
- 0
- 8 ماه پیش
همه چیز در مورد امگا ۳ و ۶
در مورد مصرف امگا بسیار صحبت کرده‌ایم. از منافع و مزایای آن برای شما گفته‌ایم. اما آیا واقعاً می‌دانید امگا چی هست و چگونه به نفع شما کار ...
...
همه چیز در مورد امگا ۳ و ۶
در مورد<...
10:24
- 0
- 8 ماه پیش
10:24
- 0
- 8 ماه پیش
کری آلکالین را مصرف بکنیم یا نه؟
کری آلکالین، نوع دیگری از کراتین است! مثل کراتین، هدف از مصرف کری آلکالین نیز ساختن عضلات و افزایش عملکرد است. کری آلکالین را هم مثل کراتین، به صورت پودر می‌شود ...
...
کری آلکالین را مصرف بکنیم یا نه؟
کر...
07:42
- 0
- 8 ماه پیش
07:42
- 0
- 8 ماه پیش
کافئین بهترین چربی سوز
کافئین باعث افزایش تمرکز، هوشیاری، حال بهتر و افزایش تحمل درد می‌شود و از همه مهم‌تر، باعث می‌شود تا بیشتر تمرین کنیم و چربی سوزی نیز در بدن ..
...
کافئین بهترین چربی سوز
کافئین ...
16:08
- 0
- 8 ماه پیش
16:08
- 0
- 8 ماه پیش
راهنمای جامع سم زدایی در بدنسازی
در طی چند سال گذشته، سم زدایی بسیار محبوب شده است. البته، اگر روش درست را رعایت کنید، بسیار موثر نیز خواهد بود. بعضی مواد غذایی در رژیم سم زدایی، نسبت به بقیه ...
...
راهنمای جامع سم زدایی در بدنسازی
در طی...
09:19
- 0
- 8 ماه پیش
09:19
- 0
- 8 ماه پیش
تمرینات هوازی قبل یا بعد از باشگاه؟
انجام تمرینات هوازی در دراز مدت، روی بدن اثر خود را خواهند گذاشت. پس باید بدانید: زمان انجام آن مهم است. اگر قبل از باشگاه، تمرین هوازی انجام بدهید، ممکن است ...
...
تمرینات هوازی قبل یا بعد از باشگاه؟
انج...
14:53
- 0
- 8 ماه پیش
14:53
- 0
- 8 ماه پیش
تفاوت کاهش چربی و کاهش وزن
عبارت کاهش وزن، یک اشاره کلی به این است که: چه مقدار از ترکیبات مختلف موجود در بدن، به طور کلی کاهش پیدا می‌کنند. ترکیباتی مثل: چربی، عضله، استخوان و آب!
...
تفاوت کاهش چربی و کاهش وزن
عبارت کا...
10:41
- 0
- 8 ماه پیش
10:41
- 0
- 8 ماه پیش
برنامه تمرینی برای افزایش رکورد ددلیفت
اگر جواب‌تان منفی است، پس برنامه مشکل دارد. هر جلسه تمرینی، یک مسابقه است! هدف باید برنده شدن در هر مسابقه باشد. یعنی: باید سخت تمرین کنید، ...
...
برنامه تمرینی برای افزایش رکورد ددلیفت
...
12:31
- 0
- 8 ماه پیش
12:31
- 0
- 8 ماه پیش
چطور بدنساز سرسختی شویم؟
آدم‌های سرسخت! مردمی که می‌دانند چه می‌خواهند، نقشه می‌کشند تا چیزی را که می‌خواهند به دست آورند و همیشه نقشه‌های خود را دنبال می‌کنند.
...
چطور بدنساز سرسختی شویم؟
آدم‌های سر...
11:21
- 0
- 8 ماه پیش
11:21
- 0
- 8 ماه پیش
دروغ های شرکت های مکمل ساز
دروغ‌های شرکت‌های تولید کننده مکمل · رشوه · برچسب‌های دروغ · استفاده از ترکیبات مخفی · تقلب در ترکیبات فعال · استفاده از ترکیبات افتضاح · هورمون‌های رشد · دست بردن در ...
...
دروغ های شرکت های مکمل ساز
دروغ‌های...
13:19
- 0
- 8 ماه پیش
13:19
- 4
- 8 ماه پیش
راهنمای جامع دویدن
از مزایای دویدن، علاوه بر یک تمرین خوب هوازی، می‌توان به کاهش استرس و بهتر شدن حال و احوال شخصی فرد اشاره کرد. اما قبل از اینکه شما هم مثل من، ...
...
راهنمای جامع دویدن
از مزایای دویدن<...
13:47
- 4
- 8 ماه پیش
13:47
- 0
- 8 ماه پیش
راهنمای جامع مصرف هورمون انسولین
انسولین در عین حالی که باعث عضله سازی می‌شود، توانایی افزایش چربی در بدن را نیز دارد. وقتی میزان قند خون، از ۱۰۰ واحد بیشتر می‌شود، پانکراس، انسولین را ترشح ...
...
راهنمای جامع مصرف هورمون انسولین
ان...
12:17
- 0
- 8 ماه پیش
12:17
- 0
- 8 ماه پیش
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها
خیلی از بدنسازان حرفه‌ای، چند هفته یا یک ماه را روی ساخت عضله و در ادامه، روی چربی سوزی و کات کردن تمرکز می‌کنند. انجام این کار، نیازمند این ...
...
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها
خیلی از ب...
12:22
- 0
- 8 ماه پیش
12:22
- 2
- 9 ماه پیش
باورهای غلط در مورد تغذیه بدنسازی
با وجود پیشرفت‌هایی که در تحقیقات علوم تغذیه صورت گرفته اما هنوز عده‌ی زیادی به یک سری باورهای قدیمی علوم تغذیه باور دارند.
...
باورهای غلط در مورد تغذیه بدنسازی
با وجو...
10:39
- 2
- 9 ماه پیش
10:39
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است؟
هدف اصلی کربوهیدرات‌ها: تامین انرژی برای بدن است. اغلب کربوهیدرات‌ها، در دستگاه گوارش به گلوکز تبدیل می‌شوند و برای بدن، سوخت لازم را تامین می‌کن...
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مض...
12:24
- 1
- 9 ماه پیش
12:24
توضیحات
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامههای روز بدنسازی است در این سلسله پادکستها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت میکنیم😉
دسته بندی
رده سنی
محتوای تمیز
کامنتی ثبت نشده است
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است