ترک سیگار پس از 22 سال!

پادکست ترک سیگار به روش رفتار درمانی شناختی (Cognitive Behavior Therapy) پای صحبت های مهرداد تربتی، با سابقه ترک پس از 22 سال مصرف سیگار و اعتیاد به آن در درجات شدید به رغم تبلیغات دروغین گسترده در دهه های 50 و 60 میلادی مبنی بر سالم و مفید بودن سیگار در رسانه ها، ایجاد خرده فرهنگ های منحرف و سطحی از ژست های به ظاهر هنرمندانه، روشنفکرانه و هر نوع بازی های پوشالی و مسموم دیگر در کشورها و ملت های مختلف، امروزه دیگر مضرات سیگار و اهمیت ترک آن بر کسی پوشیده نیست. صد البته که اعتیاد و عادات بد و مضر، شکل ها و درجات مختلفی دارد و تأمل و بحث راجع به همه این مسائل، مفصّل و قابل تحقیق است. روش های مختلفی به منظور ترک انواع اعتیاد، طراحی و ابداع شده که بسته به عوامل و متغیر های مختلف می تواند نتایج و دستاوردهای مختلفی برای افراد به ارمغان آورد. اما روش های مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (Cognitive Behavior Therapy) و نوروپلاستیسیتی (انعطاف‌پذیری عصبی) که بر پایه تحقیقات گسترده علمی و متد و تمرینات کارآمد هستند، از جمله مؤثرترین و پربازده ترین روش ها در ترک اعتیادها و تغییر عادات به شمار می رود. در ایران نیز این روش به صورت بومی سازی شده و با تمرکز بر ترک سیگار به طور ویژه و بدون بازگشت، چند سالی است که در قالب دوره های رسمی برگزار شده و بر اساس آمار و بررسی صورت گرفته، با ضریب بیش از 90 درصد موفقیت کامل در بین صدها نفر از افراد شرکت کننده در این دوره ها، توانسته جایگاه خود را به عنوان یک روش سریع و کارآمد در رهایی از وابستگی زیان آور به سیگار، تثبیت کند. این روزها هم با توجه به شیوع کرونا و خطرات بیشتر آن برای افراد سیگاری و دارای مشکلات تنفسی و یا ریه آسیب دیده، ضرورت و وفریت توجه به این امر به مراتب بیشتر شده و لذا لازم است تا با شناخت درست از ماهیت قضیه و همینطور تشخیص روش های کارآمد از ناکارآمد، گام های مهمی در راستای اعتلای فرهنگ سلامت در سطح فردی و اجتماعی برداریم. در این پادکست –از آنجا که هیچ یک از طرفین ذینفع مادی در این قضیه نیستند- بدون هیچ هدف تبلیغاتی یا برنامه ریزی قبلی، پای صحبت و گفتگویی دوستانه می نشینیم و داستان آقای مهرداد تربتی را از زبان خودشان می شنویم... از جمله مهم ترین عناوین، مباحث و مسائل مطرح شده در این پادکست: 1. "سیگاری" کیست؟ و تعریف درست، دقیق و واقع بینانه ی سیگاری چیست؟ 2. انواع مختلف سیگاری ها... 3. نقش و اهمیت محیط در گرایش افراد به سیگار در دوره ها و سنین مختلف و رویارویی با آن 4. ریشه های مشکل، وسوسه ها و عوامل سوق دهنده ذهنی به سمت سیگار و دود 5. انگیزه های ترک و مقاومت های شدید ذهن و بدن در این مسیر 6. مشکلات و معضلات رایج ویژه ی سیگاری ها 7. چالش های دغدغه و اراده در ترک سیگار 8. تغییرات و فشار کاری، استرس ها و تأثیرات آنها بر میزان مصرف سیگار و بالعکس 9. مشکلات کم سیگار کشیدن به جای ترک کامل آن! 10. اقدامات و تلاش های نافرجام در ترک سیگار 11. آیا ترک سیگار برای افرادی که اراده قوی برای ترک آن ندارند، امکانپذیر است؟ چگونه؟ بدون هیپنوتیزم و ... 12. تجربه شرکت در همایش رایگان آشنایی و شرکت در جلسات دوره ترک سیگار به روش رفتار درمانی شناختی 13. تجربه از مصرف روزانه 2 الی 3 پاکت سیگار تا ترک کامل! 14. چرا تنها اراده، به تنهایی برای ترک سیگار کافی نیست؟! 15. آیا کسی که گهگاه سیگار می کشد، می تواند از مضرات آن در امان باشد؟! 16. دوست داشتن یا دوست نداشتن سیگار؛ مسئله این است! 17. تجربه جالب ترک در لجبازترین افراد سیگاری! 18. هزینه ها، خاطرات و درس عبرت ها... 19. تفاوت های دوره ترک سیگار با ترک مشروبات الکلی و سایر مواد مخدر 20. نقش ترک سیگار و روش رفتار درمانی شناختی و نوروپلاستیسیتی (انعطاف‌پذیری عصبی) بر سایر جنبه های فکری و رفتاری افراد *فایل صوتی ویرایش شده و با کیفیت* لطفاً نظرات، بازخورد و تجربیات خود را در خصوص سیگار و ترک آن با ما از طریق این آیدی به اشتراک بگذارید: @MoeinGhahremani کانال تلگرام ترک سیگار نوا، جهت کسب اطلاعات بیشتر از همایش های رایگان و ثبت نام در دوره ها: @tarkecigar_nava کانال رادیو معین: @Radio_Moein @Moein_Sometimes