تمرین 63از91- مدل های انرژی ما در طول روز

تا به حال برای انجام کاری برنامه‌ریزی کرده‌ای، اما وقتی زمان انجامش رسیده، انرژی یا انگیزه‌اش را نداشته باشی؟ مثلاً قرار بوده مقاله‌ای بنویسی، به باشگاه بروی یا گزارش مهمی را آماده کنی، اما انگار ذهن و بدنت با تو همکاری نمی‌کنند.

شاید مسئله همیشه تنبلی یا کمبود انگیزه نباشد؛ شاید زمان انجام کار را با ریتم طبیعی انرژی خودت هماهنگ نکرده‌ای.

در جلسه ۶۳ دوره مدیریت زمان، سجاد سلیمانی درباره یکی از نکات مهم بهره‌وری و برنامه‌ریزی روزانه صحبت می‌کند: شناخت ساعت‌های اوج انرژی ذهنی و جسمی.در این جلسه با سه الگوی کلی آشنا می‌شویم:

• چکاوک‌ها: صبح‌ها پرانرژی‌اند و می‌توانند زودتر سراغ کارهای فکری و تحلیلی بروند.
• جغدها: شب‌ها تمرکز و انرژی بیشتری دارند و معمولاً در ساعات پایانی روز عملکرد بهتری نشان می‌دهند.
• گنجشک‌ها: انرژی و تمرکز مناسب‌تری در میانه روز دارند.

شناخت این الگوها کمک می‌کند کارهای مهم، فعالیت‌های روتین، جلسات و وظایف فکری را هوشمندانه‌تر در برنامه روزانه قرار دهیم؛ به‌جای اینکه در تمام ساعت‌های روز از خودمان انتظار عملکرد یکسان داشته باشیم.

اما چطور بفهمیم کدام ساعت برای ما مناسب‌تر است؟

یک تمرین ساده پیشنهاد می‌شود: برای ۱۰ تا ۱۵ روز، در ساعت‌های مختلف روز ثبت کنید که مشغول چه کاری هستید، هشیاری ذهنی‌تان از ۱ تا ۱۰ چقدر است و انرژی جسمی‌تان چه نمره‌ای می‌گیرد.

قرار نیست در تمام ساعت‌های روز بهترین عملکرد را داشته باشیم؛ قرار است کار درست را در زمان مناسب‌تری انجام دهیم.

در آدرس زیر علاوه بر فیلم تمرین‌های دوره 91 روزه می‌توانید فیلم این برنامه و کلی اطلاعات دیگه هم دانلود کنید:

https://sajadsoleimani.com/time-management/