ravandiyar|روان دیار https://shenoto.com/channel/podcast/ravandiyar سلام به تو که دنبال رشد و حال بهتری! خوش اومدی به روان دیار🌱 من باران فلاحم لیسانس و فوق لیسانس روانشناسی و اینجا از دنیای روان‌شناسی به زبون ساده و کاربردی حرف می‌زنم: از عزت نفس و کمال‌گرایی گرفته تا شکست عاطفی، ذهن‌آگاهی، و رشد فردی. 📚تو هر اپیزود، کتاب‌ها و مقالات روان‌شناسی رو باز می‌کنم، نکاتشون رو با تجربه‌های واقعی همراه می‌کنم، و راهکارهایی می‌دم که بتونی تو زندگی روزمره ات استفاده کنی. باورم اینه که برای ساختن یه دنیای قشنگ‌تر، اول باید از خودمون شروع کنیم و این پادکست، جاییه که ما این مسیر رو با هم می‌ریم. 🚶‍♀️خوشحالم که اینجایی و برای خودت و وقتت ارزش قائلی💚

برای تبلیغات صوتی و اسپانسرینگ پادکست‌های فارسی، به شنوتو مراجعه کنید.

Hosted on SHENOTO

]]> باران فلاح باران فلاح Shenoto no episodic no https://shenoto.net/feed/ravandiyar ravandiyar|روان دیار سلام به تو که دنبال رشد و حال بهتری! خوش اومدی به روان دیار🌱 من باران فلاحم لیسانس و فوق لیسانس روانشناسی و اینجا از دنیای روان‌شناسی به زبون ساده و کاربردی حرف می‌زنم: از عزت نفس و کمال‌گرایی گرفته تا شکست عاطفی، ذهن‌آگاهی، و رشد فردی. 📚تو هر اپیزود، کتاب‌ها و مقالات روان‌شناسی رو باز می‌کنم، نکاتشون رو با تجربه‌های واقعی همراه می‌کنم، و راهکارهایی می‌دم که بتونی تو زندگی روزمره ات استفاده کنی. باورم اینه که برای ساختن یه دنیای قشنگ‌تر، اول باید از خودمون شروع کنیم و این پادکست، جاییه که ما این مسیر رو با هم می‌ریم. 🚶‍♀️خوشحالم که اینجایی و برای خودت و وقتت ارزش قائلی💚

برای تبلیغات صوتی و اسپانسرینگ پادکست‌های فارسی، به شنوتو مراجعه کنید.

Hosted on SHENOTO

]]> باران فلاح ) باران فلاح Rainfallah79@gmail.com ravandiyar|روان دیار https://shenoto.com/channel/podcast/ravandiyar https://cdn-arch.shenoto.com/shenoto-channel/65366292-c472-4214-ac50-029eab9e1b4a/cover/3000.jpg fa Sun, 01 Nov 2026 13:43:44 +0330 جورنالینگ چیه؟| چطور با جورنالینگ حس و حالم رو بهتر کنم؟ تمرین جورنالینگ چیه؟

چه فایده ای داره؟

با چه روش هایی میشه در جورنالینگ به مهارت رسید؟


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> تمرین جورنالینگ چیه؟

چه فایده ای داره؟

با چه روش هایی میشه در جورنالینگ به مهارت رسید؟


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> Sun, 01 Nov 2026 13:43:44 +0330 https://shenoto.com/album/podcast/1893827/جورنالینگ چیه؟| چطور با جورنالینگ حس و حالم رو بهتر کنم؟ Sun, 01 Nov 2026 13:45:43 +0330 Sun, 01 Nov 2026 13:45:43 +0330 04:32 no 6 full shenoto-rss-1828883 اون از من بهتره | راه مدیریت احساس کافی نبودن در اثر خطای مقایسه چرا دیگران از من بهتر به نظر میرسند؟


چرا دیدن تصاویر زندگی، بدن و روابط بی نقص برخی بلاگر ها و سلبریتی ها باعث احساس بی کفایتی در من میشه؟


این اپیزود درباره خطای مقایسه کردنه؛ مقایسه رو با عینک مغز، آزمایش ها و داستان هایی که در رابطه با این موضوع وجود داره، باز میکنیم و اینکه چطور نگاه شفاف تری به ویژگی های خودت و دیگری داشته باشی.

نهایتا به این میپردازیم که چه راهکار هایی میتونه کمک کنه کمتر درگیر مقایسه بشیم و اگر هم مقایسه میکنیم، چطور این کارکرد مغز رو در جهت رشد و پیشرفت خودمون هدایت کنیم.


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> چرا دیگران از من بهتر به نظر میرسند؟


چرا دیدن تصاویر زندگی، بدن و روابط بی نقص برخی بلاگر ها و سلبریتی ها باعث احساس بی کفایتی در من میشه؟


این اپیزود درباره خطای مقایسه کردنه؛ مقایسه رو با عینک مغز، آزمایش ها و داستان هایی که در رابطه با این موضوع وجود داره، باز میکنیم و اینکه چطور نگاه شفاف تری به ویژگی های خودت و دیگری داشته باشی.

نهایتا به این میپردازیم که چه راهکار هایی میتونه کمک کنه کمتر درگیر مقایسه بشیم و اگر هم مقایسه میکنیم، چطور این کارکرد مغز رو در جهت رشد و پیشرفت خودمون هدایت کنیم.


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> Tue, 27 Oct 2026 18:25:44 +0330 https://shenoto.com/album/podcast/1892962/اون از من بهتره | راه مدیریت احساس کافی نبودن در اثر خطای مقایسه Tue, 27 Oct 2026 18:27:27 +0330 Tue, 27 Oct 2026 18:27:27 +0330 13:25 no 5 full shenoto-rss-1828034 چرا همیشه خستم؟| انواع خستگی و راهکارهای غلبه به آن در این اپیزود درباره انواع خستگی، دلیل داشتن این احساس و راه های غلبه به آن صحبت کردم.


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> در این اپیزود درباره انواع خستگی، دلیل داشتن این احساس و راه های غلبه به آن صحبت کردم.


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> Thu, 22 Oct 2026 11:30:20 +0330 https://shenoto.com/album/podcast/1891717/چرا همیشه خستم؟| انواع خستگی و راهکارهای غلبه به آن Thu, 22 Oct 2026 11:31:34 +0330 Thu, 22 Oct 2026 11:31:34 +0330 09:48 no 4 full shenoto-rss-1826880 با حال بدم چیکار کنم؟| مدیریت خلق و خوی منفی حس میکنم حال و حوصله هیچی رو ندارم، بدخلق و بی حوصله شدم، آیا مشکل از منه؟


تو این اپیزود درباره روش ها و راهکارهایی صحبت کردم که کمک میکنه حال روانیت بهتر بشه و بتونی از خلق و خوی خودت مراقبت کنی.


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> حس میکنم حال و حوصله هیچی رو ندارم، بدخلق و بی حوصله شدم، آیا مشکل از منه؟


تو این اپیزود درباره روش ها و راهکارهایی صحبت کردم که کمک میکنه حال روانیت بهتر بشه و بتونی از خلق و خوی خودت مراقبت کنی.


به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on SHENOTO

]]> Fri, 16 Oct 2026 18:39:37 +0330 https://shenoto.com/album/podcast/1890012/با حال بدم چیکار کنم؟| مدیریت خلق و خوی منفی Fri, 16 Oct 2026 18:42:28 +0330 Fri, 16 Oct 2026 18:42:28 +0330 08:36 no 3 full shenoto-rss-1825293 چطور در ابهام زندگی کنم؟| پذیرش عدم قطعیت در شرایط ناپایدار تقریبا همه ی ما این روز ها با نمی دانم های بزرگ زندگی میکنیم؛ بعضی از ما به خاطر اضطراب پیش بینی ناپذیر بودن شرایط کشور، تقریبا فلج شده ایم.

موضوع این قسمت درباره ی این است که چطور وقتی زیر پایمان لرزان است، لنگر گاه امن خود را پیدا کنیم.


این قسمت در واقع اولین قسمت فایل صوتی من در کانال" بله" است؛ برای دسترسی به کانال و ارتباط بیشتر، آیدی زیر را در بله جست و جو کنید.👇🏻

@baranfallahpsy


به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on SHENOTO

]]> تقریبا همه ی ما این روز ها با نمی دانم های بزرگ زندگی میکنیم؛ بعضی از ما به خاطر اضطراب پیش بینی ناپذیر بودن شرایط کشور، تقریبا فلج شده ایم.

موضوع این قسمت درباره ی این است که چطور وقتی زیر پایمان لرزان است، لنگر گاه امن خود را پیدا کنیم.


این قسمت در واقع اولین قسمت فایل صوتی من در کانال" بله" است؛ برای دسترسی به کانال و ارتباط بیشتر، آیدی زیر را در بله جست و جو کنید.👇🏻

@baranfallahpsy


به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on SHENOTO

]]> Sat, 10 Oct 2026 20:20:23 +0330 https://shenoto.com/album/podcast/1888857/چطور در ابهام زندگی کنم؟| پذیرش عدم قطعیت در شرایط ناپایدار Sat, 10 Oct 2026 20:24:05 +0330 Sat, 10 Oct 2026 20:24:05 +0330 10:00 no 2 full shenoto-rss-1824289 ۱۶) اثر زیگارنیک | ذهنی که ول کن نیست. سلام و درود بعد از مدتی دور بودن

به شدت دلتنگ این فضا بودم و متاسفانه به خاطر یکسری مشکلات در پلتفرم میزبان، دسترسی و امکان آپلود اپیزود های جدید رو نداشتم

بلاخره بعد از مدتی تونستم این مشکل رو حل کنم و اپیزود شماره 16 بلاخره منتشر شد. (هرچند کست باکس قاطی کرد و یکسری اپیزود های قدیمی تکرار شد)


🟢در این اپیزود قراره به این بحث بپردازیم که چرا ذهن به لیست ناتمام ها برمیگرده؟

تب های باز مونده ی ذهن با ما چه میکنه؟

و چطور میتونیم از پس کارهای عقب افتاده بر بیاییم؟

به روان دیار خوش اومدی که کلی اپیزود جدید تو راهه💚

Hosted on SHENOTO

]]> سلام و درود بعد از مدتی دور بودن

به شدت دلتنگ این فضا بودم و متاسفانه به خاطر یکسری مشکلات در پلتفرم میزبان، دسترسی و امکان آپلود اپیزود های جدید رو نداشتم

بلاخره بعد از مدتی تونستم این مشکل رو حل کنم و اپیزود شماره 16 بلاخره منتشر شد. (هرچند کست باکس قاطی کرد و یکسری اپیزود های قدیمی تکرار شد)


🟢در این اپیزود قراره به این بحث بپردازیم که چرا ذهن به لیست ناتمام ها برمیگرده؟

تب های باز مونده ی ذهن با ما چه میکنه؟

و چطور میتونیم از پس کارهای عقب افتاده بر بیاییم؟

به روان دیار خوش اومدی که کلی اپیزود جدید تو راهه💚

Hosted on SHENOTO

]]> Fri, 09 Oct 2026 17:57:30 +0330 https://shenoto.com/album/podcast/1888577/۱۶) اثر زیگارنیک | ذهنی که ول کن نیست. Fri, 09 Oct 2026 18:21:31 +0330 Fri, 09 Oct 2026 18:21:31 +0330 11:53 no 1 full shenoto-rss-1824030