تراس
سمانه عباسی22
میانگین پخش763
تعداد پخش33
دنبال کنندهتله کمال گرایی
- 34
- 10 ماه پیش
در این اپیزود تراس درباره کمال‌گرایی نه به عنوان یک ویژگی شخصیتی، بلکه یک تله روانشناختی حرف میزنیم.از دل جامعه: مادرها، کارمندها، دانشجوها، آدم‌هایی که هزار رؤیا دارن اما شروع نمی‌کنن.می‌فهمیم کمال...
در این اپیزود تراس درباره کمال‌گرایی نه به عنوان ی...
15:43
- 34
- 10 ماه پیش
15:43
هنر نه گفتن...
- 21
- 10 ماه پیش
ما خیلی وقت‌ها از گفتن «نه» می‌ترسیم…نه به آدم‌ها، نه به درخواست‌ها، نه به فشارهای اطراف.ولی پشت این ترس، یه دنیای پر از باورهای قدیمی، اضطراب‌های پنهان و شرطی‌سازی‌های فرهنگی خوابیده.در این اپیزود با...
ما خیلی وقت‌ها از گفتن «نه» می‌ترسیم…نه به آدم‌ها،...
17:29
- 21
- 10 ماه پیش
17:29
ADHD....از بیش فعالی تا تمرکز دوباره
- 25
- 11 ماه پیش
• مغز ADHD در تنظیم دوپامین و کنترل توجه متفاوت عمل میکنه. • پاداش فوری، هیجان و ساختار بصری، بهترین سوخت برای عملکردشه. • با خرد کردن کارها، محیط منظم، ورزش و پاداش ذهنی میشه تمرکز رو بالا برد. • ب...
• مغز ADHD در تنظیم دوپامین و کنترل توجه متفاوت عم...
16:57
- 25
- 11 ماه پیش
16:57
ADHD....نسخه توربو از زندگی
- 21
- 11 ماه پیش
گاهی ذهن ما، از دنیا تندتر حرکت میکنه…می‌دوه، می‌پره، فکر می‌سازه، ولی نمی‌تونه آروم بگیره.این اپیزود درباره‌ی اختلالی‌ه که خیلی وقتا اشتباه قضاوت میشه: ADHD (اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی).توی این قس...
گاهی ذهن ما، از دنیا تندتر حرکت میکنه…می‌دوه، می...
15:23
- 21
- 11 ماه پیش
15:23
فرسودگی های نامرئی
- 17
- 11 ماه پیش
فرسودگی نامرئی؛ خستگی‌هایی که ازشون خبر نداریمما معمولاً دنبال بحران‌های بزرگیم تا بفهمیم چرا خسته‌ایم،در حالی که خستگی واقعی از تکرار چیزهای کوچیکی میاد که هر روز از کنارشون رد می‌شیم.توی این اپیزود ...
فرسودگی نامرئی؛ خستگی‌هایی که ازشون خبر نداریمما م...
15:36
- 17
- 11 ماه پیش
15:36
اخبار و روان ما
- 9
- 11 ماه پیش
تو دنیایی که هر روز بمبارون خبری می‌شیم، چطور میشه هم در جریان باشیم و هم روانمون رو حفظ کنیم؟تو این اپیزود تراس با زبون ساده و صمیمی درباره اثر خبرهای منفی روی ذهن، پدیده doomscrolling، و راهکارهایی...
تو دنیایی که هر روز بمبارون خبری می‌شیم، چطور می‌ش...
13:58
- 9
- 11 ماه پیش
13:58
سندروم ناکافی بودن
- 18
- 1 سال پیش
سندروم ناکافی بودن یعنی همیشه حس کنی هرقدر هم تلاش کنی، هنوز به اندازه کافی خوب نیستی. در این اپیزود تراس از ریشه‌های این احساس می‌گیم، نشونه‌هاشو بررسی می‌کنیم و یاد می‌گیریم چطور میشه دوباره به خود...
سندروم ناکافی بودن یعنی همیشه حس کنی هرقدر هم تلاش...
10:30
- 18
- 1 سال پیش
10:30
رابطه های ناپایدار
- 15
- 1 سال پیش
🎙 رابطه ناپایدار یعنی همون جایی که می‌دونی آخرش بن‌بسته، ولی بازم می‌مونی.... 💬 «ما توی این قسمت از تراس، روابط و چرخه‌های ناپایدار رو با نگاه علمی و روانشناسی بررسی می‌کن...
🎙 رابطه ناپایدار یعنی همون جایی که می‌دونی آخرش ب...
14:14
- 15
- 1 سال پیش
14:14
بدن من، داستان من....از فیلتر تا واقعیت
- 10
- 1 سال پیش
«این اپیزود از تراس سفریه از جنگیدن جلوی آینه تا آشتی کردن با خودمون. از استانداردهای سختگیرانه‌ی گذشته تا نگاه‌های تازه‌ی امروز؛ مثل Body Neutrality، نظریه‌ی دوریتو و تصویر بدن دیجیتال. باهم یاد می‌گ...
«این اپیزود از تراس سفریه از جنگیدن جلوی آینه تا آ...
13:30
- 10
- 1 سال پیش
13:30
پروژه های ناتمام
- 13
- 1 سال پیش
پروژه‌های ناتمام فقط یک کار نیمه‌کاره نیستن؛ اون‌ها ردپای رویاهامون روی کاغذن. هر بار که نیمه‌راه ولشون کردیم، چیزی از ما باقی مونده: شجاعت شروع، امیدی که جرقه زد، و درسی که بهمون گفت چرا ادامه ندادیم...
پروژه‌های ناتمام فقط یک کار نیمه‌کاره نیستن؛ اون‌ه...
13:59
- 13
- 1 سال پیش
13:59
استرس... زمزمه های ذهن خسته
- 12
- 1 سال پیش
تراس جاییه که از استرس، فقط به عنوان یه حس بد حرف نمی‌زنیم؛ باهاش روبه‌رو می‌شیم، می‌فهمیمش و یاد می‌گیریم چطور رامش کنیم. از پشت‌پرده علمی استرس تا راهکارهای واقعی و قابل اجرا، همه رو با زبانی ساده و...
تراس جاییه که از استرس، فقط به عنوان یه حس بد حرف ...
13:36
- 12
- 1 سال پیش
13:36
لطفا مرزمو رعایت کن...!
- 27
- 1 سال پیش
همه مون یه جاهایی خسته شدیم ولی فهمیدیم چرا...شاید چون مرز نداشتیم!این اپیزود درباره مرزگذاشتنه،اینکه "نه"گفتن بی ادبی نیست،خود دوستیهیه کم هوا برای خودتبشنو و تمرین کن،واسه خودت سمانه عباسی...
همه مون یه جاهایی خسته شدیم ولی فهمیدیم چرا...شاید...
12:33
- 27
- 1 سال پیش
12:33
گس لایتینگ....بازی خطرناک ذهن
- 17
- 1 سال پیش
گس‌لایتینگ، یه بازی ذهنیه که توش کسی کاری میکنه به عقل خودت شک کنی. شاید اسمش برات تازه باشه، اما رفتارش آشناست. تو این اپیزود، با زبونی ساده و علمی، این رفتار مخرب رو می‌شکافیم؛ نشونه‌هاش، ریشه‌هاش ...
گس‌لایتینگ، یه بازی ذهنیه که توش کسی کاری میکنه ب...
13:19
- 17
- 1 سال پیش
13:19
افسردگی پنهان
- 25
- 1 سال پیش
“یه لبخند خسته، یه دل پر از حرف”توی این اپیزود درباره حالتی حرف میزنیم که خیلی وقتا باهاش زندگی می‌کنیم، ولی نمی‌دونیم اسمش چیه: افسردگی پنهان.اون وقتی که خسته‌ای اما خودت رو جمع‌وجور می‌کنی، وقتی لب...
“یه لبخند خسته، یه دل پر از حرف”توی این اپیزود درب...
11:34
- 25
- 1 سال پیش
11:34
چالش های زندگی مادران....از لجبازی ها تا مدیریت استرس
- 7
- 1 سال پیش
زندگی مادرانه پر از چالش‌هاست، از صبح‌های شلوغ تا لجبازی‌های کوچک و استرس‌های روزمره. اما مهم اینه که با یک نگاه تازه و کمی شوخ‌طبعی بهشون نگاه کنیمدر تراس، همراه با طنز و لحن دوستانه، به شما کمک می‌ک...
زندگی مادرانه پر از چالش‌هاست، از صبح‌های شلوغ تا ...
13:00
- 7
- 1 سال پیش
13:00
ایکیگای...قطب نمای حال خوب وسط شلوغیای دنیا
- 5
- 1 سال پیش
تو این اپیزود از تراس، با هم می‌فهمیم ایکیگای یعنی چی و از کجا اومده، چطور میشه ایکیگای خودمون رو پیدا کنیم، چرا بعضیا با وجود کلی مهارت، باز هم حس بی‌هدفی دارن و مهم‌تر از همه، چطور کاری که عاشقشیم ر...
تو این اپیزود از تراس، با هم می‌فهمیم ایکیگای یعنی...
12:00
- 5
- 1 سال پیش
12:00
نشخوار فکری شبانه....از شبگردی های ذهن تا جنگ ذهن و بالش
- 10
- 1 سال پیش
تا حالا شده مغزت شب ها ولت نکنه؟ از مرور اشتباهات تا فکرهایی که نمیذارن بخوابی....تو این اپیزودِ تراس درباره نشخوارفکری شبانه حرف میزنیم،اینکه چرا ذهن اینکارو میکنه و چطور میشه آرومش کرد."یه فضای صمیم...
تا حالا شده مغزت شب ها ولت نکنه؟ از مرور اشتباهات ...
11:20
- 10
- 1 سال پیش
11:20
رژیم فستینگ؛ سلامتی یا توهم مدرن....؟
- 9
- 1 سال پیش
رژیم فستینگ فقط یه برنامه غذایی نیست، یه سبک زندگیه که به بدنت فرصت استراحت و بازسازی می‌ده.تو این اپیزود با زبونی ساده می‌گیم فستینگ دقیقاً چیه، چطور کار میکنه و چرا انقدر محبوبه. اگه دنبال یه روش ط...
رژیم فستینگ فقط یه برنامه غذایی نیست، یه سبک زندگی...
13:57
- 9
- 1 سال پیش
13:57
سندروم زندگی نزیسته
- 12
- 1 سال پیش
تاحالا حس کردی یه زندگی دیگه می‌تونستی داشته باشی؟یه مسیر، یه تصمیم، یه رویای تجربه‌نشده؟توی این اپیزود از پادکست تِراس، درباره زندگی نزیسته حرف میزنیم؛ از حسرت‌ها، راه‌های نرفته و اینکه چطور حتی حال...
تاحالا حس کردی یه زندگی دیگه می‌تونستی داشته باشی؟...
12:27
- 12
- 1 سال پیش
12:27
خوددوستی یعنی مرزداشتن،نه گفتن و مراقبت از خود
- 20
- 1 سال پیش
دوست داشتن خودمون با جمله‌های قشنگ شروع نمی‌شه، با مرز گذاشتن، نه گفتن و مراقبت از حال دلمونه که معنا پیدا میکنه.تو این اپیزود یاد می‌گیریم چطور به خودمون احترام بذاریم و قدمی برای عشق به خود برداریم...
دوست داشتن خودمون با جمله‌های قشنگ شروع نمی‌شه، با...
08:17
- 20
- 1 سال پیش
08:17
خودت رو دوست داشته باش
- 74
- 1 سال پیش
تو این پادکست قراره با هم یه قرار دوستانه داشته باشیم؛ جایی برای حرف زدن درباره‌ی مهم‌ترین رابطه‌ی زندگی‌مون: رابطه با خودمون.اینکه چطور خودمون رو واقعی، بدون نقاب و بی‌قید و شرط دوست داشته باشیم. اگه...
تو این پادکست قراره با هم یه قرار دوستانه داشته با...
08:55
- 74
- 1 سال پیش
08:55
نشخوار فکری، هیولای درون
- 63
- 1 سال پیش
تا حالا شده یه فکر بیاد تو ذهنت و دیگه نره؟انگار مغزت گیر کرده باشه روی دکمه‌ی “بازپخش”یه حرف، یه اتفاق، یه حس—و تو هزار بار برمی‌گردی بهش، بدون اینکه چیزی عوض بشه.این چرخه‌ی خسته‌کننده رو نشخوار فکری...
تا حالا شده یه فکر بیاد تو ذهنت و دیگه نره؟انگار م...
11:38
- 63
- 1 سال پیش
11:38
ذهن ثروتمند...جیب فقیر
- 42
- 1 سال پیش
اگه تا حالا پیش خودت فکر کردی که چرا با وجود تلاش زیاد،هنوز اون ثبات مالی که می خوای رو نداری،این پادکست برای توئه!تو این قسمت قراره با هم کشف کنیم که چرا بعضی ها با وجود دانش مالی،همچنان مشکل مالی د...
اگه تا حالا پیش خودت فکر کردی که چرا با وجود تلاش ...
16:50
- 42
- 1 سال پیش
16:50
اشتباهات پزشکی مرگبار
- 12
- 1 سال پیش
تو این قسمت از تراس با من به گذشته سفر کن و با اشتباهات پزشکی روبرو شو که تاریخ رو تغییر دادند....از خونگیری های خطرناک تا جراحی های بدون بیهوشی!تو این پادکست میبینیم که علم پزشکی چطور از دل این اشتبا...
تو این قسمت از تراس با من به گذشته سفر کن و با اشت...
10:54
- 12
- 1 سال پیش
10:54
مدیریت اضطراب مالی و غلبه برآشفتگی
- 12
- 1 سال پیش
تا حالا شده احساس کنی مدام نگران مسائل مالی هستی؟مدام به این فکر می کنی که چطور هزینه های زندگی روزمره رو پرداخت کنی؟می ترسی از عهده هزینه هات برنیای؟شایدم نگرانی که وضعیت مالیت همینطور بمونه و هیچ تغ...
تا حالا شده احساس کنی مدام نگران مسائل مالی هستی؟م...
11:42
- 12
- 1 سال پیش
11:42
توضیحات
به پادکست تراس خوش آمدید!اینجا جاییه که با هم به سفرهای شگفت انگیز در دل تاریخ ، رمز و راز های کیهان و پیچیدگی های روان انسان می رویم. اگر عاشق کشف ناشناخته ها، پرسیدن سوال های بزرگ و غرق شدن در داستان های جذاب هستید، این پادکست برای شماست!همراهم باشید تا با نگاهی علمی و ماجراجویانه،دنیای اطرافمان را بهتر بشناسیم.
دسته بندی
رده سنی
محتوای تمیز
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است